Taze Greyfurt ve Yoğurtlu Ferah Smoothie

Name: Taze Greyfurt ve Yoğurtlu Ferah Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: uluslararası
Ingredients: 1 adet greyfurt (büyük, taze sıkılmış ve filetoya ayrılmış); 200 ml yoğurt (isteğe göre bitkisel yoğurt kullanılabilir); 0.5 adet muz (olgun, tat için); 1 tatlı kaşığı badem ezmesi (isteğe bağlı); 1 tatlı kaşığı bal (veya akçaağaç şurubu, vegan tercih için); 4 küçük parça buz (isteğe bağlı, serinletmek için)

Canlı greyfurt tadı ve sulu meyve parçacıkları ile yoğurtun kremamsı dokusu birleşiyor; tatlılık bal ve muzla ayarlanıyor. Hem klasik yoğurt hem de bitkisel yoğurt ile hazırlanabilir; badem ezmesi ise içeceğe hafif bir gövde ve nüans katıyor. Güne enerjik başlamak için pratik ve ferah bir seçenek.

5 dk hazırlıkKolayuluslararası

vejetaryenglutensiz

Porsiyon

Malzeme ve toplam besin miktarı

2 porsiyon

Besin değerleri

1 porsiyon için

Kalori: 196,1 kcal
Protein: 6,5 g
Karbonhidrat: 32,4 g
Yağ: 5,8 g
Lif: 3,3 g

2 porsiyon toplamı

Kalori: 392,1 kcal
Protein: 13,1 g
Karbonhidrat: 64,8 g
Yağ: 11,5 g
Lif: 6,6 g

Malzemelerin tamamı referans verilerle hesaplandı.

Tahmini besin değerleridir; tıbbi veya diyetetik tavsiye değildir.

Alerjen ve hassasiyet bilgisi

İşaretlenenler:

Laktoz
Diğer ağaç kuruyemişleri

Bu bilgi tıbbi tavsiye değildir. Ürün etiketlerini ve mutfaktaki çapraz bulaşma riskini ayrıca kontrol edin.

Malzemeler

🍊

greyfurtana malzeme

1 adet· büyük, taze sıkılmış ve filetoya ayrılmış

🥄

yoğurtana malzeme

200 ml· isteğe göre bitkisel yoğurt kullanılabilir

🍌

muz

1 adet· olgun, tat için

🌰

badem ezmesi

1 tatlı kaşığı· isteğe bağlı

🍯

bal

1 tatlı kaşığı· veya akçaağaç şurubu, vegan tercih için

🥄

buz

4 küçük parça· isteğe bağlı, serinletmek için

Telefonda pişirme modu — adım adım, timer'lı, offline

Hazırlanışı

1.
Greyfurtun kabuğunu soyun, beyaz zarlarını temizleyip filetolara ayırın. İçindeki büyük çekirdekleri çıkarın.
2.
Fileto greyfurtu, yoğurdu, doğranmış muzu, badem ezmesini ve balı (veya vegan tercih için akçaağaç şurubunu) blendera alın.
3.
Malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar yaklaşık 45 saniye blenderdan geçirin. Soğuk içmek isterseniz buzu da ekleyin ve tekrar karıştırın.
45 sn
4.
Smoothieyi bardaklara paylaştırın. Hemen ve taze olarak servis edin.

Hasat hızlı teslimat uygulaması değildir: teslim süresi ve minimum sipariş miktarı çiftçiden doğrudan, mevsiminde ve güvenilir tedarik içindir — anında değil.