Fındıklı Sporcu Enerji Barı

Name: Fındıklı Sporcu Enerji Barı
Prep time: 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 10 porsiyon
Cuisine: modern
Ingredients: 1 su bardağı fındık (kavrulmuş); 10 adet hurma (çekirdeksiz); 0.5 su bardağı yulaf ezmesi (glutensiz) (glutensiz sertifikalı); 2 yemek kaşığı bal; 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz); 2 yemek kaşığı protein tozu (vanilyalı veya sade) (isteğe bağlı)

Bu fındıklı sporcu enerji barı, yüksek protein içeriği ve glütensiz yapısıyla sporcular ve sağlıklı atıştırmalık arayanlar için idealdir. Hızlı ve pratik bir şekilde evde hazırlanabilir.

15 dk hazırlık · 1 sa dinlenmeKolaymodern

glutensizsporcuvejetaryen

Porsiyon

Malzeme ve toplam besin miktarı

10 porsiyon

Besin değerleri

1 porsiyon için

Kalori: 194,4 kcal
Protein: 4,6 g
Karbonhidrat: 26,9 g
Yağ: 9,3 g
Lif: 3,4 g

10 porsiyon toplamı

Kalori: 1.944,1 kcal
Protein: 45,6 g
Karbonhidrat: 268,5 g
Yağ: 92,7 g
Lif: 33,9 g

Malzemelerin tamamı referans verilerle hesaplandı.

Tahmini besin değerleridir; tıbbi veya diyetetik tavsiye değildir.

Alerjen ve hassasiyet bilgisi

İşaretlenenler:

Fındık / yer fıstığı

Bu bilgi tıbbi tavsiye değildir. Ürün etiketlerini ve mutfaktaki çapraz bulaşma riskini ayrıca kontrol edin.

Malzemeler

🌰

fındıkana malzeme

1 su bardağı· kavrulmuş

🥄

hurmaana malzeme

10 adet· çekirdeksiz

🥄

yulaf ezmesi (glutensiz)

0,5 su bardağı· glutensiz sertifikalı

🍯

bal

2 yemek kaşığı

🥜

fıstık ezmesi

2 yemek kaşığı· şekersiz

🥄

protein tozu (vanilyalı veya sade)

2 yemek kaşığı· isteğe bağlı

Telefonda pişirme modu — adım adım, timer'lı, offline

Hazırlanışı

1.
Fındıkları blenderda iri parçalara bölün.
2.
Hurmaları blendera ekleyin ve püre haline gelene dek çekin.
3.
Karışıma glutensiz yulaf ezmesi, bal, fıstık ezmesi ve protein tozunu ekleyin. Homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
4.
Karışımı yağlı kağıt serili bir kaba boşaltın ve bir spatula ile bastırarak düzleyin.
5.
Karışımı buzdolabında en az 1 saat dinlendirin.
1 sa
6.
Soğuyan karışımı çıkarıp dilimleyerek servis yapın.

fındık ile diğer tarifler

Hasat hızlı teslimat uygulaması değildir: teslim süresi ve minimum sipariş miktarı çiftçiden doğrudan, mevsiminde ve güvenilir tedarik içindir — anında değil.